鼻炎是指鼻腔黏膜和黏膜下组织的炎症，主要表现为鼻痒、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，可由病毒、细菌、过敏原等多种因素引起，严重影响生活质量。预防鼻炎的方法包括保持鼻腔清洁、规避过敏原、注意环境卫生等。
1、保持鼻腔清洁：日常使用生理盐水冲洗鼻腔，可有效清除鼻腔内的灰尘、花粉、细菌等过敏原和分泌物，保持鼻腔黏膜湿润，改善鼻腔通气功能。尤其在空气污染严重、花粉季等特殊时期，增加冲洗次数，能减少有害物质对鼻腔黏膜的刺激，预防炎症发生。
2、规避过敏原：通过过敏原检测明确自身过敏物质，如花粉、尘螨、动物皮屑等，针对性地进行规避。花粉季尽量减少外出，如需外出应佩戴口罩和防护眼镜。定期清洁家居环境，使用除螨仪清理床铺、沙发等，降低尘螨密度；避免饲养宠物，防止动物皮屑引发过敏反应，诱发过敏性鼻炎。
3、注意环境卫生：保持室内空气流通，每天开窗通风至少2-3次，每次30分钟左右，降低室内有害气体和微生物浓度。定期打扫房间，减少灰尘堆积，对空调、空气净化器等设备进行清洁和维护，避免滋生细菌、霉菌等病原体。在寒冷、干燥或雾霾天气，使用空气加湿器和空气净化器，改善室内空气质量，保护鼻腔黏膜。
减少接触烟雾、化学气体等刺激性物质，如避免在吸烟环境中停留，装修房屋时选择环保材料，装修后充分通风晾晒再入住。同时注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，防止因受凉感冒引发鼻黏膜炎症，因为感冒病毒感染常是急性鼻炎的重要诱因。
鼻炎的注意事项
儿童和老年人免疫力相对较低，是鼻炎高发人群。儿童应培养良好的卫生习惯，如不挖鼻孔、正确擤鼻涕。家长关注孩子的鼻腔健康，若出现频繁打喷嚏、流鼻涕等症状，及时就医。老年人注意保暖，加强营养，适当进行户外活动，增强体质，降低鼻炎发生风险。进行户外运动时，选择空气质量良好的时间段和场地。在花粉季或雾霾天气，尽量改为室内运动。运动后及时更换汗湿衣物，避免着凉。对于有过敏性鼻炎病史的人群，运动前可预防性使用鼻喷药物，减少运动诱发的鼻炎发作。长期精神压力大、焦虑等不良情绪会影响机体免疫系统功能，增加鼻炎发病可能。通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。建立规律的生活节奏，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，有助于维持鼻腔健康。